منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
الإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
الأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
الخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
الخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
الأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
الإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
الإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
السبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
السبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
السبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
الأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
الأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
الأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة

شاطر | 
 

 ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 714
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 23/03/2011
الموقع : http://style.yes-da.com

مُساهمةموضوع: ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟   الجمعة يوليو 08, 2011 6:51 am





من الأفضل ألا تأخذنا ضغوطات الحياة

والعمل وتمنعنا من الاهتمام بنواحى أخرى لا تقل أهمية مثل الجانب الصحى

والرياضى كأحد أهم الجوانب الأساسية للتنمية الذاتية. يقول أنور الملكى

خبير التنمية البشرية رئيس مجلس إدارة شركة سنابل للتدريب والتنمية:

من الأفضل ألا يجعلك عملك وانشغالك بجلب الأموال أو تربية الأبناء أو غيرها

أن تؤثر على باقى جوانب حياتك خاصة الجانب الصحى، لأنه من أكثر الجوانب

التى يغفلها الإنسان فى وقتنا الحالى وهى أساس لسعادتك واتزانك حتى

تصبح قادرا على العطاء دائما، وعليك الامتناع عن العادات السلبية التى تدمر

صحتك مثل التدخين والخمور وإدمان المخدرات أو غيره بدعوى كثرة الضغوط

أو العصبية الزائدة أو تحسين الحالة المزاجية، ويمكن استبدال هذه العادات

السلبية بعادات إيجابية راسخة مثل المشاركة فى الأنشطة المختلفة وشغل

وقت الفراغ وممارسة الرياضة".

ويضيف أنور: "قد يهتم البعض بالجانب العضوى وبإهمال الجانب النفسى،

ناسيا أن كل منهم يؤثر على الآخر، حيث إن الأمراض النفسية إذا ساءت

حالتها تؤدى إلى أمراض عضوية خطيرة للغاية والعكس صحيح، فإن الصحة

النفسية تجعلك تتعافى من أمراض عضوية كثيرة وكل هذا نتيجة أن الجسد

والعقل يؤثران كل منهما فى الآخر، سواء بالسلب أو الإيجاب، فتعود دائما

على التفكير الإيجابى المثمر مع طردك للأفكار السلبية من عقلك حتى

تحظى دائما بحالة نفسية رائعة مما يساعدك على تحقيق أهداف حياتك

وتحقيق الاتزان فى جوانب حياتك، وعليك الاعتياد على تناول الغذاء المتوازن

وهو الغذاء الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم،

وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية، ولا يوجد غذاء فى الطبيعة يحتوى

على جميع العناصر الغذائية، لذا فإن عملية التوازن تعتمد على دمج مجموعة

من الأغذية مع بعضها البعض لغرض تكميل النواقص فى قيمتها الغذائية،

ولتسهيل عملية اختيار الأغذية لتكوين وجبة متوازنة تم تقسيم الأغذية

إلى 5 مجموعات رئيسية وهى الحبوب وبدائلها، الخضراوات والفواكه،

واللحوم وبدائلها، والألبان وبدائلها مكملات الطاقة، وتتشابه نسبياً كل

مجموعة فيما تحتوى من العناصر الغذائية ويمكن استخدام أطعمة المجموعة

الواحدة كبدائل لبعضها البعض حتى يمكن التنوع فى الطعام قدر الإمكان،

وبما يتناسب مع أذواقك فاحرص على تناول الأكل الصحى دائما حتى تعيش

حياة صحية سليمة مما يجعلك فى حالة مزاجية أفضل بالتأكيد".

ويضيف أنور: "من المهم تعلم تمارين التنفس المختلفة التى تجعل ذهنك

صافيا دائما وتجعلك فى حالة استرخاء تام غير أنها تساعدك أيضا على فقد

الوزن الزائد فى أسرع وقت ممكن حتى تنعم بالوزن المثالى الذى تريده

لجسدك، واحرص على ممارسة الرياضة يوميا بانتظام وباستمرار لمدة

20 دقيقة متواصلة على الأقل يوميا، وابدأ بتمارين السويدى البسيطة ثم

أضف إليها شيئا فشيئا بعض التمارين الأخرى حتى يصبح جسمك أكثر

نشاطا وحيوية ورشاقة، وهو مرتبط كثيرا بالجانب الصحى والعقلى، لأن

الرياضة ينتج عنها حياة صحية سليمة وتجعل تفكيرك منطقيا وسليما

وتجعلك فى حالة استرخاء ذهنى.

مواضيع ذات صلة

رياضة الجري....الطريق الى السعادة المفرطة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://style.yes-da.com
 
ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى عالم حواء :: منتدى الاناقة والجمال :: وصفات طبيعية للحفاظ على الصحة العامة للجسم-
انتقل الى: