منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
الإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
الأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
الخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
الخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
الأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
الإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
الإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
السبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
السبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
السبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
الأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
الأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
الأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة

شاطر | 
 

 12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوشة احمد
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 1601
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/04/2012

مُساهمةموضوع: 12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن   الجمعة يوليو 20, 2012 10:12 am


أسرار الطرق الذكية لخسارة
الوزن الزائد موجودة حولك، ولكن ربما لا تعلمينها أو تدركين كيفية
استغلالها بالشكل الملائم لتحقيق الغاية منها، لذلك نعرض لك اثنتي عشرة
وسيلة خفية في مستلزمات منزلك تساعدك بشكل قوي في المواظبة على النظام
الغذائي الصحي لخسا
ورق لاصق

اكتبي في ورق لاصق خمسة أسباب تجعلك مقبلة على الاستمرار في الحمية
الغذائية بحماس، مثل: أرغب في خسارة الوزن حتى أبدو صحيا أفضل وأستطيع
ارتداء ما يحلو لي من ملابس وهكذا.

ضعي هذه اللاصقات في مكان بارز في مستوي نظرك، وليكن على باب البراد أو في
حافظتك الخاصة، وكلما شعرت بالضعف أمام الطعام اقرئى هذه الملحوظات
المدونة.
رة الوزن الزائد
طبق المكيال

لمزيد من التحكم في الكميات المتناولة من الطعام، خاصة الأطعمة التي لا
تستطيعين مقاومتها وفي نفس الوقت تكون من أساسيات زيادة وزنك مثل المكرونة،
عليك بشراء طبق المكيال لتحديد الكميات المتناولة بدقة.

الطبق مدون عليه: " نصف كوب- كوب- كوب ونصف- كوبان"، فعند طهيك للنشويات مثل المكرونة والأرز اكتفي فقط بتناول ما يعادل نصف كوب.
طبق صغير

خدعة بسيطة تمنحك الشعور بأن الكمية المتناولة من الطعام وفيرة وتكفي
لإشباع، وذلك عن طريق وضع كمية طعامك المنصوص عليها في نظامك الغذائي في
طبق صغير الحجم لتبدو الكمية أكبر، حيث إن وضع الطعام في طبق كبير يجعلك
تشعرين بوجود فراغ فيه وأن هناك إمكانية لتزويده ببعض الطعام الإضافي
بشر الجبن المفضل

بدلا من اللجوء لتناول الجبن خالي الدسم والذي في الأغلب يكون مفتقرا للطعم
اللذيذ، يمكنك تناول الجبن المفضل لديك عن طريق بشر مكعب صغير منه علي طبق
السلطة أو الحساء.
طعام شهي بدون سعرات حرارية!

أضيفي نكهات مميزة لطعامك الصحي دون أن يؤثر ذلك علي حميتك الغذائية، وذلك
كالآتي قطعي في قارورة زيت الزيتون فلفلا حارا وبعض الأعشاب التي تكسب
الطعام مذاقا خاصا، وقبل تناول طعامك أيا كان سواء الخضراوات المطهوة على
البخار "سوتيه" أو طبق السلطة أو اللحوم والأطباق الجانبية بشكل عام.
سجلي برامجك المحببة لك

أثبتت الدراسات أن معدل تناول الطعام يكون في تزايد مستمر في فترة مشاهدة
إعلانات التليفزيون، ومن هنا يفضل تسجيل برامجك المفضلة لديك لإعادة عرضها
مرة أخرى لمشاهدتها ولكن هذه المرة بشروطك!

فبمجرد عرض فقرة الفاصل الإعلاني عليك تمرريها سريعا بواسطة جهاز التحكم
"ريموت كنترول"، وفي حالة انتهاء الفقرة المحببة إليك وأنت مازالت تشعرين
بالجوع، عليك لاعتماد على الوجبات الخفيفة غير الدسمة مثل الفيشار قليل
السعرات أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه أو أصابع الجزر.
صورتك في برواز

اصنعي حافزا نفسيا بنفسك، من خلال البحث في ألبوم صورك عن صورة كان فيها
وزنك مثاليا، ثم ضعيها في برواز نصب عينيك لتكون مشجعة لك على الالتزام
بالحمية الغذائية، ضعي البرواز في غرفة نومك أو علقيها في خزانة ملابسك،
فمن المهم أن تكون أمامك لأداء التمارين الرياضية المختلفة أو لتقليل كميات
الطعام والعودة لوزنك المثالي.
أكواب الماء

أكدت الدراسات العلمية أن شرب ما يعادل الكوبين من الماء، يزيد من معدل حرق
الدهون بنسبة 30 % تقريبا في الساعة الواحدة عن المعدل المعتاد، حيث إن
أكواب الماء لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، ومن هنا يمكنك
شرب ما يحلو لك.

وحتى تضيفي نكهة للماء تساعدك على حرق الدهون، يمكنك عصر الليمون أو وضع نعناع أو خيار
طلاء الأظافر!

عندما تشعرين أنك في طريقك لتناول الطعام الذي يساعد علي زيادة وزنك مثل
الآيس كريم أو الحلويات وخلافه، احرصي على ممارسة نشاط محبب إلى نفسك،
فيمكنك مثلا وضع طلاء أظافر أو محادثة صديقتك في الهاتف أو لعب إحدى
الألعاب على جهاز الكمبيوتر.

فعند انتهائك من ذلك النشاط تكون فرصة التهامك للطعام المسبب للبدانة قد تقلصت بشدة
مدونة الطعام!

بشكل يومي احرصي علي تدوين كل ما تناولتيه في نهاية اليوم، مع الالتزام
الكامل بالأمانة في الكتابة، فتلك الطريقة تساعدك علي معرفة كم السعرات
الحرارية اليومية المكتسبة بشكل دقيق، مع وجود فرصة لتدارك الأمر سريعا
والسير علي الطريق الصحيح للرشاقة
الأكواب الطويلة و الرفيعة

حتى لا تفرطي في تناول العصائر والمشروبات التي تساعد بشكل ما في زيادة
وزنك، احرصي على شرب مشروباتك في أكواب طويلة و رفيعة بدلا من القصيرة و
العريضة، لتكون الكمية الموضوعة في الكوب أقل مع اعطاء إيحاء بأنها كمية
كبيرة فلا تطلبي المزيد
أوعية غير شفافة

من الحيل الذكية التي تحد من تناولك للأطعمة المسببة لزيادة وزنك، وعلي وجه
الخصوص الوجبات السريعة المضرة أو الكوكيز والحلوي، وضعها في أوعية غير
شفافة، حيث وجدت الدراسات أن وضع الحلوى في الأوعية الشفافة يساعدك على
تناول المزيد منها في حين وضعها في أوعية غير شفافة يحد من تناولك المزيد














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى الصحة والرشاقة :: رجيم-
انتقل الى: