منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
الإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
الأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
الخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
الخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
الأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
الأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
الإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
الإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
السبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
السبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
السبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
الأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
الأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
الأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة

شاطر | 
 

 نصائح عامه للصحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
soma
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 33
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/04/2011

مُساهمةموضوع: نصائح عامه للصحه   الأحد مايو 22, 2011 6:56 pm

نصائح عامه للصحه


مجموعة نصائع ان شاء الله تكون مفيدة

1ـ دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر

الاصابة بسرطان الفم

او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2ـ مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة

للسرطان التى

تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3.ـ المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية

الاصابة بسرطان الثدي

بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ

على قوام الجسم .

4ـ الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع

فهي غنية بالعناصر

المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5ـ إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان

القهوة اليومي حيث يسهم

في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام

الانسولين بفاعلية اكثر .

6.ـ لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية

لتفادي التعرض لارتفاع

ضغط الدم .

7ـ مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد

الطعام لمدة نصف

ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8.ـ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه

بمعدل 3 حصص يومية

فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9.ـ الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال

العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10.ـ اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية

جيدة من اشعة الشمس

فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في

الشيخوخة ،

لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات لتاكد من نوعيتها الجيدة

11.ـ احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة

على ملاحظات التغيرات

التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في

ملاحظتها يجنب

الاصابة بالسرطان .

12.ـ نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع

المعجون عليها حيث ان

الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13ـ النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم

يساعد على مكافحة

الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14ـ الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي

على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،

كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر

الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15.ـ شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع

التاكسد في خلايا

الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16.ـ تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون

بتناول صحتين من السمك

اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد

الكيميائية الدماغية ،

والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17.ـ التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات

دقيقة في الاسنان مما

يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب

التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث

تساعد على الهضم وتخلص

الجسم من السموم والشوائب ..

19.ـ الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء

والراحة بعد عناء

اسبوع كامل من العمل .

20.ـ تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد

عنك فقر الدم وتحسن

المزاج ..

21.ـ استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها

من التجاعيد لابد من

استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

22.ـ لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على

العمود الفقري او على

طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي
.
23.ـ الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية

لذا احرص على لونه

واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون

الاصفر يدل على

الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد

النفسي .

24ـ التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات

والابتعاد عن التوتر

والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

25.ـ نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها

ونظافتها يمنع الاصابة

باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 714
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 23/03/2011
الموقع : http://style.yes-da.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامه للصحه   الإثنين مايو 23, 2011 9:39 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://style.yes-da.com
menna
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 528
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامه للصحه   الأربعاء يونيو 01, 2011 9:42 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح عامه للصحه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى عالم حواء :: منتدى الاناقة والجمال :: وصفات طبيعية للحفاظ على الصحة العامة للجسم-
انتقل الى: